サッカーのリフティングができないと感じているお子さんを見ていると、頑張っているのにボールが落ちてしまい親としても胸がぎゅっとしますよね。何度やっても続かず自信をなくしそうなときに、どこから直せばよいのか迷ってしまうことも多いはずです。
| 悩み | よくある様子 | この記事で目指す姿 |
|---|---|---|
| ボールが続かない | 1〜2回で落ちて表情が曇る | 10回前後を安定して続けられる |
| 練習が続かない | 単調で飽きてすぐやめてしまう | 毎日10分なら自分から取り組める |
| 親子でイライラ | つい怒ってしまい雰囲気が悪い | 笑いながら挑戦を応援できる |
本記事ではサッカーのリフティングができない段階から一歩ずつ抜け出すために、フォームのポイントと育成年代向けの練習メニュー、親の関わり方を具体的に整理します。読み終えるころには今日から始められる小さなステップが見えて、お子さんと一緒に前向きなチャレンジを続けていけるはずです。
サッカーのリフティングができない子どものつまずきを整理する
サッカーのリフティングができないと嘆く声の裏には、技術だけでなく環境や気持ちの問題などいくつもの小さな理由がかくれていることが多いです。努力しているのにうまくいかないときの子どもの表情を思い出すと、指導する側もどこから助ければよいのか悩んでしまいますよね。
ボールの真下を正確に蹴れず横へ流れてしまう
多くの子どもはボールの真下と中心を正確にとらえられず、わずかに横を蹴ってしまうことでリフティングができない状態から抜け出せなくなっています。ボールの真下をまっすぐ蹴ると上方向の力だけが加わり軌道が安定するので、最初は回数よりも一回ごとの真上への軌道を確認する意識が重要になります。
足首や膝がぐらぐらで安定した面が作れていない
ボールを当てる足の面が毎回変わってしまうと、サッカーのリフティングができないのは当然で、足首や膝がぐらぐらしていることが大きな要因になります。足首の角度と膝の伸ばし方を毎回そろえることで、当たる場所と強さが安定しボールタッチ全体の再現性が高まっていきます。
ボールだけを見て体全体のバランスが崩れている
ボールを落としたくない気持ちが強い子ほど視線が足元だけに固定され、上半身や軸足のバランスが崩れてサッカーのリフティングができない感覚を強めてしまいがちです。軽くあごを上げて胸を張り、体の中心にボールがくる位置でタッチすることで、安定した姿勢のままプレーできる土台が整ってきます。
恐怖心や失敗体験で最初の一歩が小さくなる
以前に人前でミスをして笑われた経験があると、サッカーのリフティングができない子どもほど再挑戦の一歩が小さくなり、そもそもボールに触る回数が減ってしまいます。まずは誰にも見られていない環境や親だけが見守る状況を作り、小さな成功を積み重ねて失敗しても大丈夫だと体で感じられるようにしていきましょう。
回数ノルマや周囲の視線がプレッシャーになる
チームで何回以上できなければ試合に出られないなどのノルマが強調されると、サッカーのリフティングができない子ほど数字だけに意識が向かい楽しさを感じにくくなります。回数そのものよりチャレンジした回数や工夫した内容をほめる空気を作ることで、プレッシャーから解放され自然とボールタッチの質も上がっていきます。
ここまで見てきたつまずきポイントを整理すると、サッカーのリフティングができない状態には技術面と心理面の両方が絡み合っていることが分かります。まずは自分の子どもがどのパターンに当てはまりやすいかを落ち着いて見極め、優先順位をつけて一つずつ解消していく視点を持つことが大切です。
- ボールが足の甲ではなくつま先に当たりやすい
- タッチのたびに軸足が大きく動きバランスを崩す
- 高く蹴り過ぎて次のタッチまでに準備が間に合わない
- 地面に落ちるのを恐れて体が硬くなってしまう
- 練習時間が短く感覚がつながる前にやめてしまう
- 周りの友だちと比べてしまい自信を失っている
- 親やコーチの声が追い詰めるように聞こえている
こうしたチェックポイントを一つずつ言葉にして共有するだけでも、サッカーのリフティングができない状況を本人の能力不足と決めつけずに具体的な課題として扱えるようになります。原因が見えると声のかけ方や練習メニューを変える発想が生まれ、お子さん自身もここを意識すればいいと前向きに取り組みやすくなります。
正しい姿勢と足の使い方でボールタッチを安定させる
サッカーのリフティングができないとき、回数をこなすことばかり意識してしまうと肝心のフォームが崩れたまま癖として固まってしまいます。ここでは誰でも押さえておきたい姿勢と足の使い方の基本を確認し、少ない回数の中で質の高いボールタッチを身につけるイメージを持っていきましょう。
膝は軽く曲げて上体はまっすぐを保つ
膝を軽く曲げて重心を少し落とし、頭からかかとまでが一本の線になるように立つとサッカーのリフティングができない子でもボールの上下動を体全体で受け止めやすくなります。上体が前に倒れたり反り返ったりするとボールの落下地点がずれやすいので、鏡や動画で姿勢を確認しながら安定したフォームを体に覚え込ませていきます。
つま先をやや上げて足首を固定する
ボールを当てる足はつま先を少しだけ上に向けた状態で足首を固定すると、サッカーのリフティングができない段階でもボールが真上に跳ね返りやすくなります。足首が緩んだり角度が毎回変わってしまうと当たりどころのばらつきが大きくなるため、タッチの直前に足首の固さと角度を意識する習慣をつけることが重要です。
腰の位置と両腕の広がりでバランスを取る
腰をボールの真上に乗せるようなイメージで立ち、両腕をやや横に広げておくとサッカーのリフティングができない子でも体のぐらつきを抑えやすくなります。腕をだらんと下ろしたままや腰が後ろに引けた状態だと、ちょっとしたズレでボールが体から離れやすくなるので、常に体の中心とボールの位置関係を保つ意識を持たせましょう。
フォームを整える段階ではサッカーのリフティングができないことを責めず、一回ごとに姿勢と足の形が再現できているかを一緒に確認してあげる姿勢が大切です。安定したフォームが身についてくるとボールの動きが予測しやすくなり、自然と回数も伸びていくので焦らずきれいな一回を積み上げる時間を大切にしていきましょう。
一人でも続けやすい段階別トレーニングメニュー
サッカーのリフティングができないまま同じメニューを続けていると、飽きてしまったり自分には向いていないと感じたりして練習そのものから離れてしまうことがあります。難易度を細かく分けた段階別メニューに置き換えることで、小さな成功体験を積み重ねながら自然とレベルアップできる流れを作っていきましょう。
まずはキックしてキャッチの1回成功から始める
最初のステップではボールを真上に軽く蹴り上げ、落ちてきたところを両手でキャッチするだけのシンプルな動きを繰り返すことでサッカーのリフティングができない子でも足のどこに当てればよいかを体で感じ取れるようになります。回数を気にせず一回ごとにボールの軌道と足の当てる位置を確認し、成功した感覚をしっかり言葉にしてあげるとフォームが安定しやすくなります。
ワンバウンドを挟んでリズム良く蹴る
次の段階ではキックしてキャッチではなく、地面で一度バウンドさせてからもう一度同じ足で蹴るリズムを作るとサッカーのリフティングができない子でも連続動作にスムーズに入っていけます。バウンドする間に体勢を整える余裕が生まれるので、落下地点に素早く入り直す感覚とボールの高さをそろえる意識を同時に養うことができます。
左右の足と太ももを組み合わせてつなげる
ワンバウンドが安定してきたら左右の足を交互に使ったり、途中で太ももを一回挟んだりすることでサッカーのリフティングができない子でも遊び感覚でタッチのバリエーションを増やせます。パターンを変えると最初は回数が落ちますが、体全体のバランス感覚とボールを扱う柔らかさが高まり、最終的には単純な連続リフティングの安定にもつながっていきます。
段階別に目標を決めるとサッカーのリフティングができないと感じていた子でも、自分がどのステージにいるのかが分かり次に進む意欲を持ちやすくなります。目安となるレベルと一日の練習時間を簡単な表にまとめたので、現在地を確認しながら無理のないペース設定に役立ててください。
| 段階 | 内容 | 目標回数 | 1日の目安 |
|---|---|---|---|
| レベル1 | キックしてキャッチ | 連続10回成功 | 5分 |
| レベル2 | キック→ワンバウンド | 左右各10回 | 5〜10分 |
| レベル3 | 連続リフティング片足のみ | 10回 | 10分 |
| レベル4 | 両足交互リフティング | 20回 | 10〜15分 |
| レベル5 | 足＋太ももを組み合わせる | 30回以上 | 15分 |
この表はあくまで目安なのでサッカーのリフティングができない段階の子には、達成できそうなレベルを選んで小さなゴール設定から始めることが安心です。国内外の育成現場でも一日10〜15分程度の短い練習を継続する方法が効果的だとされているため、集中して取り組める時間内で成功体験を重ねることを意識していきましょう。
子どもを伸ばす声かけとモチベーションの守り方
サッカーのリフティングができないこと自体よりも、できないと感じ続ける時間が長いほど子どものやる気は静かに削られていきます。ここでは親やコーチがどんな言葉をかければ挑戦する気持ちを守れるのか、反対にどんな対応が意欲を下げてしまうのかを具体的に整理していきましょう。
回数よりチャレンジ回数をほめて気持ちを支える
まだ10回できないのと結果だけを指摘されると、サッカーのリフティングができない子は自分の努力が認められていないと感じてしまいます。何回挑戦したかや昨日よりボールの高さがそろっているかなど過程の変化に目を向けて言葉にすることで、子どもは自分の成長を実感し次のチャレンジに踏み出しやすくなります。
親やコーチも一緒に失敗して笑える雰囲気を作る
大人が完璧なお手本だけを見せ続けると、サッカーのリフティングができない子はミスをしてはいけないものと感じて余計に体が固くなります。あえて一緒にミスをしたり変なリズムで遊んでみたりして笑い合う時間を作ると、失敗が当たり前の練習環境になり安心して新しい動きに挑戦できる空気が生まれます。
試合での成功シーンと結びつけて意味を伝える
練習の意味が分からないとサッカーのリフティングができない子は単調なメニューをただこなすだけになり、モチベーションが続きにくくなります。例えば浮き球のトラップがうまくなるとシュートチャンスが増えるよといった具体的な試合シーンと結びつけて説明すると、今の練習が将来のプレーにどうつながるのかをイメージしながら取り組めるようになります。
声かけの工夫次第でサッカーのリフティングができない期間を失敗の連続の時間から成長の種を集める時間に変えられることを忘れないようにしたいです。怒るのではなく観察して気づいた良い変化を一つずつ言葉にして伝えることで、お子さんは安心して挑戦を続けられ結果的に技術習得のスピードも高まっていきます。
リフティングが試合のプレーにどうつながるかを理解する
サッカーのリフティングができない状態でも試合で活躍している子はいますが、ボールタッチの質が高まるほどプレーの幅が広がるのも事実です。ここではリフティングで身につく感覚が実際の試合のどんな場面で生きてくるのかを整理し、子どもにも納得感を持ってもらえるような伝え方を考えてみましょう。
ボールを落とさない感覚がトラップの安定につながる
リフティングでボールを落とさない感覚を養うと、浮き球のトラップや味方からのロングパスを足元に収めるプレーでもサッカーのリフティングができない頃より余裕を持って対応できるようになります。足のどの部分でどれくらいの強さで触ればボールが自分の近くに残るかという感覚が磨かれれば、次のプレーへの移行もスムーズになりプレッシャーの中でも慌てにくくなります。
細かいタッチがドリブルの方向転換をスムーズにする
繰り返しリフティングを行うことでボールに触る回数が増えると、サッカーのリフティングができない時期には難しかった細かなタッチの強弱や方向の変化を自然にコントロールできるようになります。ドリブル中に相手の足が伸びてきても細かくボールを動かしてかわしたり、急な方向転換から加速したりするプレーに直結するため、攻撃面での自信にもつながります。
視線を上げたリフティングが状況判断の土台になる
慣れてくると視線をやや上げた状態でリフティングを続けられるようになり、サッカーのリフティングができない頃に比べて周りを見ながらプレーする感覚が養われます。顔を上げてボールを扱えるようになると敵味方の位置やスペースの情報を同時に取り入れやすくなり、パスやドリブルの選択肢を増やす冷静な判断力の土台が作られていきます。
リフティングそのものが試合で直接使われる場面は多くないため、サッカーのリフティングができない時期には本当に必要なのかなと疑問を持つ子もいます。試合中のトラップやドリブルの具体的な成功例と結びつけて意味を共有することで、練習の目的がはっきりしボールタッチのトレーニングに主体的に取り組む姿勢が育っていきます。
まとめ
サッカーのリフティングができないと感じるときは才能の有無ではなく、フォームの乱れや練習メニュー、周囲の関わり方といった複数の要素が重なっていると捉えることが大切です。国内外の育成年代の指導経験でも短時間の継続練習と小さな成功体験の積み重ねが効果的だと示されており、焦らず一歩ずつ土台を整える発想が上達への近道になります。
今日からはきれいな一回と前向きな声かけに意識を向け、フォームの確認と段階別メニュー、チャレンジを認める言葉をセットで取り入れてみてください。サッカーのリフティングができない状態が続いていたお子さんでも、数週間から数か月の積み重ねでボールタッチと表情の両方に変化が表れ、自分の力で上達していく感覚をつかんでいけるはずです。
